GYM PRENATALE
Vous souhaitez rester active durant votre grossesse, lâcher le stress quotidien pour vous recentrer sur vous et votre bébé ? Vivre un moment serein et créer un lien avec votre bébé ?
Ce cours permet de prendre conscience des mouvements de votre corps et de votre bassin, vous permet de maintenir une bonne mobilité, de renforcer et d’assouplir votre périnée, de travailler votre respiration et votre diaphragme et de vous préparer au mieux à votre accouchement.
Spécialisée en pelvi-périnéologie, formée à la méthode de Gasquet, je vous guiderais au mieux dans des exercices ciblés. Ce moment vous permettra aussi de faire de jolies rencontres, d’échanger avec d’autres mamans, de poser vos questions ou partager vos expériences avec de futures mamans dans un cadre serein et calme.
Vous pouvez débuter les cours à tout moment de votre grossesse.
Mercredi : 18h30 – 19h30 (60min)
Prix : 180 CHF / 6 cours, valable 8 semaines. Paiement lors de l’inscription. Cours d’essai possible à 30chf, déduit ensuite sur le prix des 6 cours en cas d’inscription.
Inscriptions : 076 216 10 65 ou anne.volet@espacelelab.ch
Votre assurance de base (LAMal) prend en charge une contribution de 150.- CHF pour un cours individuel ou collectif pour votre préparation à la naissance (forfait pour la grossesse en cours). Le solde peut partiellement être pris en charge par certaines assurances maladies complémentaires.
GYM POSTNATALE AVEC BEBE
PROCHAINE SESSION DE COURS: 5, 12, 26 JUIN ET 3, 10 JUILLET (EXCEPTIONNELLEMENT SUR 5 COURS, PRIX 150CHF)
Ces cours ont pour but de travailler la conscience corporelle, la proprioception ainsi que le renforcement global post accouchement. Les bébés sont les bienvenus et certains exercices seront fait avec eux. Vous pouvez vous joindre au cours dès que vous avez accoucher mais surtout dès que vous vous sentez prête. Il n’est pas nécessaire d’attendre le contrôle des 6 semaines post-accouchement pour cela. Les exercices sont progressifs et adaptés et ne vous font courir aucun risque. Ces cours sont donnés par une physiothérapeute formée en pelvi-périnéologie.
Les cours se déroulent en vêtements souples et confortables, pour bébé aussi.
Lundi : 14h (50 min)
Nbre de personne : 5 max
Prix : 180 CHF / 6 cours
Inscriptions : 076 216 10 65 ou anne.volet@espacelelab.ch
FITMUM – Maman et sportive
Le Fitmum est un cours pour toutes les mamans sportives ou moins sportives souhaitant reprendre l’activité physique après une grossesse, un accouchement, encadré par une physiothérapeute spécialisée en périnatalité et pelvi-périnéologie.
Toutes les mamans ont la possibilité de s’inscrire ou même de tester un cours sur demande.
Il est vivement conseillé néanmoins d’avoir suivi des cours de gym postnatale et/ou d’avoir fait sa rééducation du périnée/abdominale postnatale avant de débuter ce cours.
Le circuit training permet une réadaptation progressive à l’effort, de renforcer tous les muscles de son corps, dans le respect et la bienveillance.
Bonne ambiance garantie.
Quoi de mieux que des points communs pour directement tisser des liens…
Il est donc temps de sortir ton legging de sport, tu ne seras pas déçue !
Mardi : 18h45 (60 minutes)
Nbre de personne : 8 max
Prix : 250.- la carte de 10 cours
Inscriptions / renseignements : 078 237 09 63 ou julie.abrial@espacelelab.ch
GYM DU DOS
Ouvert à tous, nos cours de gym du dos sont basés sur un travail de prévention où nous entrainons la mobilité, la force et la souplesse. Nous travaillons dans différentes postures et la respiration est un élément central.
Ces cours sont donnés par une physiothérapeute spécialisée en sport et en pelvi-périnéologie. Un suivi régulier vous permettra de vous maintenir en forme, de diminuer vos douleurs ainsi que certaines tensions et d’entretenir une bonne mobilité et un meilleur équilibre.
C’est une excellente façon de préserver votre santé ! Les cours se déroulent en vêtements souples et confortables, de préférence pieds-nus.
Lundi : 9h (50 min)
Nbre de personne : 8 max
Prix : 30 CHF / cours ou 250 CHF / 10 cours
Inscriptions : 076 216 10 65 ou anne.volet@espacelelab.ch
