GYM PRENATALE

OFFRE SPECIALE: 150CHF LES 6 COURS POUR VOTRE INSCRIPTION JUSQU’A FIN MARS!

Vous souhaitez rester active durant votre grossesse, lâcher le stress quotidien pour vous recentrer sur vous et votre bébé ? Vivre un moment serein et créer un lien avec votre bébé ?

Ce cours permet de prendre conscience des mouvements de votre corps et de votre bassin, vous permet de maintenir une bonne mobilité, de renforcer et d’assouplir votre périnée, de travailler votre respiration et votre diaphragme et de vous préparer au mieux à votre accouchement.

Spécialisée en pelvi-périnéologie, formée à la méthode de Gasquet, je vous guiderais au mieux dans des exercices ciblés. Ce moment vous permettra aussi de faire de jolies rencontres, d’échanger avec d’autres mamans, de poser vos questions ou partager vos expériences avec de futures mamans dans un cadre serein et calme.

Vous pouvez débuter les cours à tout moment de votre grossesse.

Mercredi : 18h45 – 19h45 (60min)

Prix : 180 CHF / 6 cours, valable 8 semaines. Paiement lors de l’inscription. Cours d’essai possible à 30chf, déduit ensuite sur le prix des 6 cours en cas d’inscription.

Inscriptions : 076  580 90 60 ou melanie.bechon@espacelelab.ch

GYM POSTNATALE AVEC BEBE

PROCHAINE SESSION DE COURS: LUNDIS 26 FEVRIER, 4-11-18-25 MARS

Ces cours ont pour but de travailler la conscience corporelle, la proprioception ainsi que le renforcement global post accouchement. Les bébés sont les bienvenus et certains exercices seront fait avec eux. Vous pouvez vous joindre au cours dès que vous avez accoucher mais surtout dès que vous vous sentez prête. Il n’est pas nécessaire d’attendre le contrôle des 6 semaines post-accouchement pour cela. Les exercices sont progressifs et adaptés et ne vous font courir aucun risque. Ces cours sont donnés par une physiothérapeute formée en pelvi-périnéologie.

Les cours se déroulent en vêtements souples et confortables, pour bébé aussi.

Lundi : 14h (50 min)

Nbre de personne : 6 max

Prix : 180 CHF / 6 cours OU 150CHF / 5 cours

Inscriptions : 076 216 10 65 ou  anne.volet@espacelelab.ch

FITMUM – Maman et sportive

Le Fitmum est un cours pour toutes les mamans sportives ou moins sportives souhaitant reprendre l’activité physique après une grossesse, un accouchement, encadré par une physiothérapeute spécialisée en périnatalité et pelvi-périnéologie.

Toutes les mamans ont la possibilité de s’inscrire ou même de tester un cours sur demande.

Il est vivement conseillé néanmoins d’avoir suivi des cours de gym postnatale et/ou d’avoir fait sa rééducation du périnée/abdominale postnatale avant de débuter ce cours.

Le circuit training permet une réadaptation progressive à l’effort, de renforcer tous les muscles de son corps, dans le respect et la bienveillance.

Bonne ambiance garantie.

Quoi de mieux que des points communs pour directement tisser des liens…

Il est donc temps de sortir ton legging de sport, tu ne seras pas déçue !

Mardi : 18h45 (60 minutes)

Nbre de personne : 8 max

Prix : 250.- la carte de 10 cours

Inscriptions / renseignements : 078 237 09 63 ou julie.abrial@espacelelab.ch

GYM DU DOS

Ouvert à tous, nos cours de gym du dos sont basés sur un travail de prévention où nous entrainons la mobilité, la force et la souplesse. Nous travaillons dans différentes postures et la respiration est un élément central.

Ces cours sont donnés par une physiothérapeute spécialisée en sport et en pelvi-périnéologie. Un suivi régulier vous permettra de vous maintenir en forme, de diminuer vos douleurs ainsi que certaines tensions et d’entretenir une bonne mobilité et un meilleur équilibre.

C’est une excellente façon de préserver votre santé ! Les cours se déroulent en vêtements souples et confortables, de préférence pieds-nus.

Lundi : 9h (50 min)

Nbre de personne : 8 max

Prix : 30 CHF / cours ou 250 CHF / 10 cours

Inscriptions : 076 216 10 65 ou  anne.volet@espacelelab.ch