FITMUM – Maman et sportive

Vous êtes maman et vous souhaitez reprendre le sport de manière sûre et suivie de près par une physiothérapeute?

Nous proposons en petit groupe des circuit training post partum ludiques et variés pour retrouver du tonus musculaire et une bonne condition cardio-vasculaire.

Prends tes baskets, une gourde et un petit linge et rejoins-nous !

Mardi : 18h45 (50 minutes)

Nbre de personne : 8 max

Prix : 250.- la carte de 10 cours

Inscriptions / renseignements : 078 237 09 63 ou julie.abrial@espacelelab.ch

GYM DU DOS

Ouvert à tous, nos cours de gym du dos sont basés sur un travail de prévention où nous entrainons la mobilité, la force et la souplesse. Nous travaillons dans différentes postures et la respiration est un élément central.

Ces cours sont donnés par une physiothérapeute spécialisée en sport et en pelvi-périnéologie. Un suivi régulier vous permettra de vous maintenir en forme, de diminuer vos douleurs ainsi que certaines tensions et d’entretenir une bonne mobilité et un meilleur équilibre.

C’est une excellente façon de préserver votre santé ! Les cours se déroulent en vêtements souples et confortables, de préférence pieds-nus.

Lundi : 9h (50 min)

Nbre de personne : 8 max

Prix : 30 CHF / cours ou 250 CHF / 10 cours

Inscriptions : 076 216 10 65 ou  anne.volet@espacelelab.ch

GYM POST ACCOUCHEMENT (maman-bébé)

Outre l’aspect préventif, les 6 cours donnés par une physiothérapeute formée en pelvi-périnéologie ont pour objectif une reprise des activités de la vie quotidienne en douceur tout en apprenant à contrôler les muscles de votre plancher pelvien, de renforcer vos muscles posturaux et votre ceinture abdominale. Cela permet notamment d’éviter les pertes urinaires lors de toux, d’éternuements, de port de charge et de vous préparer à un retour à la pratique du sport. Les bébés sont les bienvenus et ils participent à certains exercices.

Vous pouvez vous joindre au cours dès que vous avez accouché.  Il n’est pas nécessaire d’attendre le contrôle des 6 semaines post-accouchement pour cela. Les exercices sont progressifs et adaptés, et ne vous font courir aucun risque.

Sur prescription de votre gynécologue ou de votre médecin traitant, 150CHF sont pris en charge par votre assurance maladie de base, selon votre franchise.

Lundi : 14h00 (50 min)

Nbre de personne : 6 mamans maximum

Prix : 180 CHF / 6 cours. Paiement en cash lors du 1er cours.

Inscriptions : 076 216 10 65 ou anne.volet@espacelelab.ch